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環(huán)球要聞:體脂率怎么計算_體脂率怎么測
來源: 互聯(lián)網(wǎng)      時間:2023-02-28 13:09:54


【資料圖】

生活中,很多人都不知道體脂率怎么計算_體脂率怎么測,其實非常簡單,下面就是小編搜索到的體脂率怎么計算_體脂率怎么測相關的一些知識,我們一起來學習下吧!

1、隨著生活水平提高,宅一族增多,時下需要的減脂人群龐大,很多人很關心自己的體脂率。

2、稍微好的健身房一般都有體脂率測試儀,但是如果沒有,你自己如何簡單評估你自己的體脂率,下面有兩種方法您看是否準確,僅供參考。

3、      1.腰圍體重計算公式  測量的最佳時間是早晨,最好是自己剛從充足的睡眠(7-8個小時)醒來之后,此時體重和腰圍等的測量數(shù)據(jù)是最準確的。

4、    女性的身體脂肪公式:  參數(shù)a = 腰圍 × 0.74  參數(shù)b = 體重 × 0.082 + 34.89  身體脂肪總重量 = a - b  體脂率(身體脂肪百分比)= (身體脂肪總重量÷ 體重) × 100%    男性的身體脂肪公式:  參數(shù)a = 腰圍 × 0.74  參數(shù)b = 體重 × 0.082 + 44.74  身體脂肪總重量= a - b  體脂率(身體脂肪百分比)= (身體脂肪總重量÷ 體重) × 100%        2.維基百科計算公式:體脂% =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)  BMI=體重÷ (身高×身高)    上面兩種哪種更準確,俊宇偏向第二種,僅供參考。

5、    理想的體脂肪率,男性30歲以下為 14-20%,30歲以上為17-23%;女性 30歲以下為17-24%,30歲以上20-27%。

6、男性體脂肪若超過25%,女性若超過30%則可判定為肥胖。

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